MeditationIm Integralen Yoga Training definieren wir Meditation über die Hirnwellen, die während der Meditation auftreten. Wissenschaftliche Studien belegen, dass es eine ganz bestimmte Kombination von Hirnwellenfrequenzen gibt, die allen Arten von Meditation zugrunde liegt. Dies gilt übrigens auch für die besonders von spirituellen Suchern angestrebte "Erleuchtung".
Meditation, wie wir sie hier verstehen, ist einfach ein veränderter Bewusstseinszustand. Insofern ist es auch durchaus möglich, körperlich aktiv oder körperlich passiv zu meditieren.
Durch regelmäßige Meditation lernen Sie, Ihren Bewusstseinszustand zu kontrollieren. Dies bedeutet, dass Sie zum Beispiel Ihren Emotionen nicht mehr hilflos ausgeliefert sind und die Dinge eher so sehen, wie sie wirklich sind. Sie werden in der Lage sein, das Denken zu beruhigen, wann immer Sie möchten. Anleitung zur passiven Meditation Im Folgenden finden Sie eine kurze Anleitung zu einer passiven Meditation. Probieren Sie es doch gleich mal aus!
Machen Sie es sich bequem: Lesen Sie zuerst einmal den ganzen Text, merken Sie sich die wichtigsten Punkte, und machen Sie dann die Übung. - Schließen Sie ganz langsam Ihre Augen und lassen Sie alle Gedanken los. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ein bis zwei Minuten auf den natürlichen Atem und das Gefühl der Entspannung im Körper beim Ausatmen...
- Bewegen Sie sich nun mit Ihrer Wahrnehmung durch den ganzen Körper und entspannen Sie einen Körperbereich nach dem anderen: Beginnen Sie mit den Muskeln des Gesichts, gehen Sie dann tiefer zum Nackenbereich, zu den Schultern, den Armen und entspannen Sie ganz allmählich den gesamten Körper bis hinab zu Ihren Füßen und Zehen...
- Genießen Sie es jetzt, inneren Frieden, Ruhe und Gelassenheit zu erleben...
- Aus dieser tiefen Gelöstheit heraus erlauben Sie sich nun, ein Bild, ein Symbol, ein Gefühl oder irgendetwas anderes in Ihrem Inneren zu finden, das Ihnen zeigt, wo Sie sich derzeit auf Ihrem Lebensweg befinden. Sie können auch Ihre innere Weisheit/Ihr Höheres Selbst danach fragen...
- Mit all den Erfahrungen, die Sie gemacht haben, kommen Sie dann wieder ganz zurück ins Hier und Jetzt.
Veränderungen beginnen immer in uns selbst. Meditation öffnet uns die Tür zu unserer inneren Welt.
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